Zelfstandig stoppen?

Beseft u dat u een gokverslaving heeft, maar wilt u liever (nog) geen professionele hulp zoeken? Het is mogelijk om zelf te stoppen met gokken, maar het vraagt wel om doorzettingsvermogen. Het is goed dat u uzelf realiseert dat het gokken een probleem voor u is geworden. Een paar tips die u wellicht zullen helpen om te stoppen met gokken:

Betrek anderen bij uw keuze

Vertel aan mensen die u kunt vertrouwen dat u wilt stoppen met gokken. Als zij achter u staan, is het voor u makkelijker om standvastig te blijven. Uw familie en vrienden kunnen u door moeilijke momenten heen helpen.

Zet de redenen om te stoppen met gokken op een rij

Op sommige momenten zult u uzelf niet meer herinneren waarom u wilde stoppen met gokken. Dan is het belangrijk dat u zich de positieve punten van het stoppen weer herinnert en met name de negatieve punten van het gokken in gedachten heeft.

Stop radicaal

Zeg niet: ‘ik stop morgen’, of ‘ik stop aan het einde van de week’, maar stop vandaag. Uitstel zorgt voor afstel en dat geldt ook voor stoppen met gokken. Daarnaast is het belangrijk dat u doorzet. Er zullen momenten komen dat de verleiding om weer te gaan gokken erg groot is. Op deze momenten is het belangrijk dat u nee zegt. Wanneer u weerstand heeft geboden en niet bent gaan gokken, zal dat zeker een goed gevoel opleveren.

Vermijd plaatsen waar gegokt wordt

Met name wanneer u uzelf net heeft voorgenomen om te stoppen met gokken is het belangrijk dat u niet naar een casino of hal met fruitautomaten gaat. Ook in andere omgevingen zult u het wellicht tegenkomen, zoals in cafés. Probeer dit zoveel mogelijk te vermijden. Zorg er daarnaast voor dat u niet met een pinpas op stap gaat. Wanneer u slechts een handvol contant geld op zak heeft, beschikt u simpelweg niet over de mogelijkheden om toe te geven aan uw gokverslaving.

Zoek afleiding

Wat deed u in uw vrije tijd voor u met het gokken begon? Heeft u er misschien een leuke hobby voor laten schieten? Sprak u minder vaak af met vrienden vanwege uw gokverslaving? Wanneer u ervoor kiest om te stoppen met gokken, is afleiding erg belangrijk. Ga leuke dingen doen en neem tijd voor het onderhouden van uw sociale netwerk.

Denk vooruit

Stoppen met gokken betekent ook dat u voorbereid moet zijn. Voorbereid op situaties waarin u geconfronteerd zal worden met een bepaald gokspel. Wat doet u in zo’n situactie? Hoe reageert u als iemand bij u aandringt om mee te doen met het spel? Spreek met uzelf af dat u een vriend of vriendin belt in zo’n situatie of dat u uzelf trakteert op iets lekkers. U kunt dan tegen de persoon die probeert u bij het spel te betrekken zeggen dat u nog iemand moet bellen of dat u een etensafspraak heeft. Daarnaast is het een kleine beloning voor uzelf.

Zelfstandig stoppen met gokken is mogelijk, maar u zult wel vol moeten houden. Bent u bang dat het u niet lukt of heeft u last van een terugval? Zoek dan professionele hulp.